Est-ce possible avec les varices?

Une description détaillée pour nos lecteurs: est-ce possible avec les varices? En détail et avec des photos.

La conformité aux contre-indications pour les varices sur les jambes est le chemin de la santé. Le patient devra changer complètement son mode de vie, car sinon la maladie continue de progresser, ce qui entraînera de graves complications. Toute activité ne conduit pas à une augmentation des symptômes des varices. Par exemple, la marche est très utile, car elle contribue à l'écoulement naturel du sang des membres.

Ce qui ne peut pas être fait avec des varices d'une certaine mesure

Le médecin traitant est obligé de dire au patient, qui ne peut pas être fait avec des varices d'un certain degré et ce qui est possible. Il est intéressant de noter qu'avec les symptômes initiaux de la maladie, les gens préfèrent garder leurs jambes dans les bassins à l'eau froide, faire des lotions à partir d'herbes sauvages, mais n'arrivent pas à l'hôpital. Vous ne devriez pas le faire. Lors des premiers symptômes de la maladie, vous devez vous inscrire à un rendez-vous avec le thérapeute. Après l'inspection, il vous dirigera vers un phébologue.

La phase initiale

Il n'y a pas de contre-indications spéciales à cette phase de développement de la maladie. Avec des varices, vous pouvez continuer à faire du sport, faire de longues promenades aériennes fraîches. Mais ici, vous devez refuser des vêtements et des chaussures d'inconfort. Assurez-vous de visiter un phébologue. Il rédigera une prescription de médicaments et aidera à choisir le degré de compression des sous-vêtements thérapeutiques.

Varices progressives

Tout ce qui ne peut pas être fait avec les varices de la phase initiale est strictement interdit de fonctionner avec une maladie progressive. En plus des restrictions existantes, des recommandations nutritionnelles sont ajoutées. Le patient devra revoir complètement son mode de vie, y compris le régime. Si le patient a un excès de poids, il est mis à un régime forcé. Les organes de transplantation pour les varices peuvent être effectués si les veines principales ne sont pas influencées, sinon le danger pour la vie du patient est trop élevé.

Si tes jambes font beaucoup mal

Les contre-indications pour les varices, accompagnées d'une forte douleur, comprennent le refus d'exercices physiques lourds et intenses. Les jambes fraîches pour les jambes aideront à réduire les sensations désagréables. Ils peuvent être fabriqués le matin et le soir. La physiothérapie pour les varices des extrémités inférieures sera utile dans la phase initiale, mais avec une maladie activement progressive, elle est incluse dans la liste des contre-indications.

Les médecins recommandent d'acheter un coussin de jambe spécial. Il peut être utilisé pendant une nuit de repos. En élevant vos jambes, vous fournissez un flux de sang des membres au cœur, de sorte que la douleur diminuera progressivement. Un phébologue peut prescrire une thérapie anti-inflammatoire. Si le syndrome de la douleur est très grave, le médecin peut immédiatement prescrire des médicaments puissants. Mais lorsque l'État s'améliore, il est nécessaire de les abandonner, car ils chargent fortement le foie.

Si Vienne a éclaté

Dans cette situation, tout dépend du navire endommagé. Si une petite couronne a éclaté, le patient tombe avec une étoile vasculaire et, en cas de dommage à un grand pot, un grand hématome se produira à la surface de la peau, ce qui en soi est très mauvais. Il est impossible de faire de la pression de pression pour les varices dans cette condition. Il est nécessaire de fixer un colis avec de la glace à la zone endommagée du navire et après avoir disparu de la douleur intense, rendez-vous au rendez-vous du médecin.

Si vos jambes continuent et gonflent

Les jambes et l'enflure sont le premier signe de varices. Ils indiquent que le flux sanguin est déjà perturbé, les tissus ne reçoivent pas de pouvoir. Dans le même temps, il est strictement interdit d'utiliser des diurétiques et d'autres moyens qui contribuent à la sortie de l'excès de corps fluide. Le patient peut utiliser un gel de refroidissement spécialisé à partir de varices ou des crèmes hydratantes. Bien sûr, après la détection de ces symptômes, une personne doit s'inscrire à un rendez-vous chez un médecin.

Si les jambes sont insensibles

Certains grands-mères recommandent, lorsque ce symptôme se produit avec des varices, ils utilisent un roulement pour le chauffage pour les jambes. Ceci est catégoriquement impossible si vous ne voulez pas aggraver vos conditions. Il est possible que l'engourdissement des extrémités ait provoqué un caillot sanguin, qui a été bloqué dans un navire. Ayant forcé la Vienne à se développer, le patient peut provoquer une séparation du thrombus, qui est un état de vie potentiellement dangereux. Le traitement magnétothérapeutique pour les varices peut sauver les patients de l'intrapation, car il aide à augmenter la circulation sanguine, mais avec une maladie progressive, elle est contre-indiquée.

Ce qui est impossible et ce qui peut être fait avec les varices

Avec des varices, il n'est pas possible d'exposer une exposition prolongée des jambes à des températures élevées. Même l'effet mécanique actif sur les jambes conduira à un effet négatif. Il vous permet de faire des compresses à froid, un massage léger et toute autre procédure qui ne provoque pas de lésions de la peau et des vaisseaux sanguins.

Tatouage

Est-il possible de faire un tatouage avec des varices? Oui, s'il est placé quelque part sur le bras ou l'omoplate, c'est-à-dire dans une zone qui ne peut pas être sensible à la maladie. Certaines femmes se tournent vers les salons avec la question s'il est possible de faire un tatouage sur les varices pour fermer les navires saillants. Un maître normal dirigera ces clients vers un phlébologue. Avant de faire un tatouage pour les varices, le patient doit consulter le médecin. Si son désir vient de l'esthétique, c'est-à-dire qu'il veut fermer les navires endommagés, il est plus facile de les retirer avec un laser ou une sclérosante. Si le patient veut simplement avoir un certain modèle sur la jambe, il doit même évaluer d'abord tous les risques. L'application d'un tatouage pour les varices avec une probabilité de 90% entraînera de graves complications.

Compresse

Les compressions sont considérées comme un magnifique remède pour les varices. Cette déclaration est en partie vraie. Avec leur aide, vous pouvez vous débarrasser de l'œdème et d'autres manifestations externes de la maladie. Mais pour appliquer les compositions avec des ulcères trophiques, une éruption allergique est strictement interdite. Dans leur composition, les produits naturels amélioreront l'irritation.

Divers types d'épilation

Éliminer les cheveux supplémentaires sur les jambes est le problème pour la plupart purement féminin. Les méthodes standard de dépilation capillaire pour les varices sont contre-indiquées. La pointe excessive avec une pince à épiler, une cire chaude ou une pâte de sucre entraînera une exacerbation de la maladie. Les femmes peuvent se débarrasser de l'excès de végétation sur les jambes avec les méthodes suivantes:

• Dépilation des cheveux laser;
• en utilisant des crèmes chimiques spécialisées;
• Rasage classique;
• électricité (si la maladie est en phase initiale).

D'autres méthodes d'élimination des cheveux provoquent des complications. Les femmes devront également refuser la promenade avec des roues hautes.

Douche et contraste de tourbillon

Une douche de contraste est considérée comme l'une des procédures les plus utiles pour les varices. Il contribue à l'irritation naturelle des murs vasculaires. En raison de l'âme contrastée, les patients normalisent la production de collagène et la densité des veines augmente. L'hydromass peut être utilisée pour traiter les varices du degré initial.

Comprimer

Les contre-indications pour les varices chez les femmes comprennent les compresses à chaud. En général, toutes les procédures impliquant le chauffage des jambes et des vaisseaux sanguins devront être exclues avec des varices. Une augmentation de la température corporelle affecte négativement l'état des veines. Les enveloppements froids, au contraire, sont utiles dans la phase initiale des varices. Il est conseillé d'utiliser le menthol ou d'autres composants pour eux qui refroidissent la peau.

Avortement

Les médecins à la question s'il est possible de prendre OK pour les varices, répondent souvent négativement. Mais avec la vie sexuelle active et la réticence à démarrer un enfant, l'utilisation des contraceptifs des œstrogènes est l'option la plus optimale, car un avortement pour les varices crée une menace pour la vie d'une femme. Il est particulièrement dangereux d'effectuer cette procédure si le patient subit des dommages aux veines pelviennes. Avec cette forme de trouble, les femmes parviennent rarement à porter un enfant normalement. Le plus souvent, ils sont confrontés à un avortement spontané.

Laparoscopie

Les médecins ne peuvent pas répondre sans équivoque à la question s'il est possible de faire la laparoscopie pour les varices. La même chirurgie ne crée pas de problèmes pour le corps si la maladie n'est influencée que par les jambes près de la peau. Mais avec des dommages aux navires principaux, cela peut être dangereux. D'un autre côté, la laparoscopie est souvent utilisée pour diagnostiquer les varices du bassin.

Boue

Cette procédure aide à restaurer le ton des vaisseaux sanguins dans la phase initiale de la maladie. La confusion ne peut pas être faite si les ulcères trophiques sont présents sur le corps ou si la peau est endommagée. Cette thérapie est contre-indiquée avec des varices progressives, car la boue sans composants supplémentaires sèche fortement la peau, et cela est très nocif pour les problèmes avec les vaisseaux sanguins.

Bain et sauna

Vous pouvez utiliser un gommage pour les varices, mais il doit contenir de petites particules qui ne nuiront pas beaucoup à la peau. Ces cosmétiques sont fabriqués sur la base de particules de riz à la framboise ou au sol. Le sauna et la salle de bain sont strictement contre-indiqués chez les patients atteints de varices diagnostiqués. Encore une fois, tout est à haute température. Il contribue à la diffusion des pores, mais endommage considérablement l'état des vaisseaux sanguins.

Se lève les jambes

Il est catégoriquement impossible de chauffer les jambes avec des varices sur les jambes. Même si vous avez un rhume et que votre grand-mère insiste sur le fait qu'un bain chaud avec de la moutarde aidera à récupérer rapidement, vous ne pouvez pas chauffer les membres. Lors du chauffage des jambes, les vases se développent beaucoup et comme ils ont déjà un diamètre accru, cela conduit à une détérioration de l'état général des veines. Avec une expansion de varices, les patients peuvent faire des bains médicinaux avec une température de l'eau ne dépassant pas 50 degrés Celsius.

Tanné

Vous ne pouvez pas visiter le solarium pour les varices. Quant à savoir s'il est possible de parcourir les varices, les opinions des médecins divergent. Certains médecins déclarent que les effets de la lumière du soleil bénéficient brièvement du corps, mais les flegologues disent que l'ultraviolet est très chauffé, ce qui est très nocif pour l'état des veines.

Hypothèse de viagra avec des varices

Lorsqu'on lui a demandé s'il est possible d'avoir des relations sexuelles avec des varices sous l'influence du viagra, tous les médecins répondront, ce qui est impossible. Les préparatifs de l'élimination à court terme de la dysfonction érectile augmentent considérablement la pression dans les pots. Ce phénomène est dangereux non seulement pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque, mais aussi pour ceux qui souffrent de diverses pathologies du système vasculaire.

Contre-indications pour prendre de la drogue

Avec des varices, les contre-indications s'appliquent à de nombreux médicaments. Tout d'abord, les patients doivent abandonner les comprimés, ce qui entraîne une augmentation de la pression. Les médicaments de drogue étroits doivent également être arrêtés. Le groupe de médicaments interdits comprend des comprimés qui augmentent la viscosité du sang.

Activité physique

Les exercices avec une corde avec des varices doivent être exclus du programme de formation. Cela comprend également des courses d'athlétisme. Le problème est que ces types d'exercices créent une charge supplémentaire de choc sur les veines. Par conséquent, les vaisseaux sont allongés à la fois sous l'influence du flux sanguin et sous l'influence des forces gravitationnelles. L'exercice doit viser à renforcer les vaisseaux sanguins. Les promenades sportives, la natation, la gymnastique, et non le yoga puissant sont très utiles pour les varices.

Formation intensive et football

Les personnes qui souffrent de varices devront abandonner les sports professionnels. La formation intensive, accompagnée d'un travail avec des escaliers libres, fait également référence au nombre de contre-indications. Le calcium, le volleyball et le basket-ball peuvent être engagés dans les étapes initiales de la maladie, donc pendant l'entraînement, il est nécessaire d'utiliser du linge de compression ou des bandages élastiques. Avec une progression supplémentaire de la maladie, ces sports devraient être abandonnés.

Règles nutritionnelles

Le régime correct avec des vaisseaux variqueux contribue à l'augmentation de l'efficacité des médicaments pris. Le patient doit consommer des produits qui renforcent les murs vasculaires. Si nécessaire, la nutrition devient alimentaire si le patient a un excès d'indice de poids corporel ou la présence de graisse viscérale. Les médecins recommandent d'utiliser les produits suivants:

• noix;
• fruit;
• viande à faible teneur en matières grasses;
• Céréales contenant des glucides et des minéraux utiles;
• œuf;
• Thé et jus naturels.

Produits et boissons interdits

Les patients ne savent souvent pas qu'il est impossible de manger avec des varices, donc pratiquement ils ne changent pas le régime. Tout d'abord, les patients doivent refuser les graisses. Des plats de viande lourds, raffinés et frits devront être complètement exclus du régime. La nourriture en conserve doit également être retirée du menu. Les produits interdits comprennent:

• Toutes les variétés d'alcool, car l'alcool contribue à l'expansion des veines;
• Thé noir, café fort;
• condiments;
• chicorée (utile pour l'hypertension, mais parce qu'elle élargit les veines, dangereuse pour les patients atteints de varices);
• Les bonbons et le soda, car ils sont constitués de glucides facilement digestibles, ils ne conviennent donc pas aux patients ayant un excès de poids.

Une liste spécifique des contre-indications dépend de l'état de la santé humaine. Idéalement, vous pouvez utiliser l'intégralité du produit, mais en petites portions. Les patients adhèrent rarement à cette règle, il est donc préférable d'exclure complètement les plats et les boissons du régime qui accélèrent le développement de varices.

Les SQUts renforcent les tendons et les jambes des jambes, améliorent la forme des fesses et maintiennent le flux sanguin normal. Cet exercice fait partie intégrante du processus de formation dans presque tous les sports. Mais que faire si sur les côtés, les chevilles, une pigmentation, un réseau vasculaire sont apparus sous les genoux ou des veines nouées et nouées ont été effectuées. Est-il possible de faire des squats avec des varices?

Pourquoi les veines se développent-elles?

Référence! L'ensemble du corps d'une personne est percé par les vaisseaux sanguins. Les artères effectuent une circulation du cœur avec du sang saturé d'oxygène. Il diffère pour tous les tissus et organes. Vienne renvoie le sang saturé de dioxyde de carbone dans le cœur.

Les muscles entourant les veines et un réseau de vannes à l'intérieur des navires aident à se lever.

Lorsque le sang coule à travers une veine, les vannes en forme de tasse s'ouvrent pour passer le sang, puis se ferment, empêchant le flux opposé.

Les vannes ne sont pas confrontées à leur travail dans les veines élargies, permettant au sang de fusionner à Vienne.

Pour cette raison, la pression veineuse augmente, les veines sont en saillie et tordues.

Les exercices de puissance apporteront des avantages ou des dommages, en particulier les squats, avec des varices, selon la gravité de la maladie. Trois phases de la maladie se distinguent par la médecine, ainsi qu'une condition préliminaire:  

• Condition pré-terme - Les jambes gonflent parfois, il y a de la lourdeur et de la douleur douloureuse;
• Le premier stade - Sous la peau des jambes, les veines et les capillaires sont visibles, qui n'étaient pas évidents, parfois des convulsions, des brûlures et des douleurs sont inquiets la nuit;
• La deuxième étape - gonflement constant des jambes, nœuds de varicose, veines violettes, démangeaisons, la douleur devient plus forte;
• La troisième phase - La peau sur les jambes devient sèche, s'assombrit et les fissures, les nœuds varitifs poussent et dépassent de plus en plus, les ulcères et l'eczéma apparaissent.

Soigneusement! Avec des varices négligées, un type d'activité sportive sélectionnée à tort peut entraîner des complications de la maladie et même de la mort. La maladie peut devenir plus compliquée par la thromboembolie fléchie de l'artère pulmonaire, la thrombophlebititis.

Activité physique pour les varices: engager ou s'abstenir

Un mode de vie sédentaire est l'une des causes de cette maladie désagréable. L'éducation physique pour les varices est nécessaire. Activez le flux sanguin vers les extrémités inférieures. Les muscles forts et pompés soutiennent les murs veineux et influencent le fonctionnement des veines.

D'un autre côté, certains types de chargement submergent les jambes et donc les navires du navire. Par conséquent, la formation devrait inclure des exercices dans lesquels les veines des jambes sont impliquées dans le minimum.

Dans des conditions préliminaires et dans la première phase de la maladie, il est utile de faire un exercice, mais sans pondération. L'intensité de la formation devrait être modérée. L'activité physique est idéale: marche, course lente, leçons sur un simulateur elliptique, vélo.

Si la maladie progresse, l'activité physique doit être traitée avec une attention particulière. Ces exercices de puissance pour devenir une traction, des attaques, des squats et des varices 2-3 sont incompatibles. Il est préférable d'aller à la natation, du Pilates, du yoga.

Attention! Avant d'aller au gymnase, un studio de sport ou sur un tapis roulant, parlez à votre médecin. Le patient n'est pas en mesure de déterminer le degré de gravité de la maladie et le niveau nécessaire d'activité physique.

Comment les squats fonctionnent-ils sur les navires?

Les Squts sont populaires à la fois parmi les athlètes professionnels et parmi les amoureux, ce qui n'est pas surprenant. Cet exercice implique tous les muscles du corps, brûle les graisses, améliore la forme des hanches et des fesses, entraîne la résistance. Un effet merveilleux est obtenu sans l'utilisation de coquilles supplémentaires. Mais est-il possible de s'accroupir avec des varices et que se passe-t-il avec les veines malades?

Les SQUts, comme d'autres exercices physiques, ont un effet bénéfique sur les navires: Renforcer les murs, améliorer le flux sanguin et le tonus musculaire. Mais dans les veines affectées par les varices, le sang stagne et la probabilité de caillots sanguins.

Avec des squats intensifs, un caillot sanguin ou une partie peut casser et bloquer tout pot périphérique ou principal, y compris l'artère pulmonaire. Dans le meilleur des cas, cela entraînera une inflammation des veines et dans le pire des cas, cela entraînera une mort soudaine.

Dans une forme grave de maladie de Tozzo, ils peuvent entraîner une rupture d'un nœud variqueuse. Les veines malades agrandis et poussent sur la peau.

Avec un mouvement ou un tir aigu, le mur du navire peut percer. En conséquence, il y aura des saignements internes ou externes, ce qui représente une menace pour la vie.

Mais dans la phase initiale du développement de la maladie, si les veines ne sont pas élargies, il n'y a pas de nœuds variqueux, les jambes ne gonflent pas et ne gonflent pas, il est toujours possible de faire des squats.Auparavant, le médecin doit exclure la veine profonde de la trombose et analyser d'autres facteurs de risque. Et vous devez effectuer des exercices à faible intensité, observer la bonne technique et sans pondération.

Particularité! Les personnes qui souffrent de varices sont recommandées pour s'accroupir, ainsi que pour effectuer d'autres exercices physiques en lin de compression. Les chaussettes, le golf, les chaussettes et les collants du détroit réduiront la probabilité de complications et maintiendront la pression dans les veines en raison de la compression de la jambe.

Technique de squat

Les SQUts avec des varices doivent être fabriqués sans accrocs, sans sauter lentement. Une petite chaleur est effectuée avant l'année. Le nombre de répétitions Il ne devrait pas y avoir plus de 15 Dans une approche. Au début, vous devriez vous abstenir de squats profonds.

1. Mettez les jambes à distance 70-80 cm Les uns des autres. Les talons doivent être strictement pressés sur le sol.
2. L'arrière est droit, les épaules sont affectées à l'arrière, l'apparence est devant vous.
3. Commencez à plier les genoux. Assurez-vous qu'ils sont Au-dessus des pieds.
4. En même temps, lentement et sans accrocs, le bassin descend au niveau des genoux et les mains se lèvent sur la ligne de poitrine (imaginez assis dans une chaise invisible).
5. Lentement, il redresse le corps.

Vous ne pouvez pas retenir votre souffle: inspirer et expirer devrait être gratuit. Entre les exercices et l'autre, allez: les contractions rythmiques des muscles du mollet amélioreront l'écoulement veineux. Sentez l'inconfort: douleur, brûlure, picoter dans les jambes, arrêter l'entraînement.

Important! Il est possible de s'accroupir avec des varices. Même s'il n'y a pas de contre-indications pour cet exercice, les personnes atteintes de pots malsains ne devraient pas être surfaits. Lorsque les étourdissements apparaissent, l'apparence de la respiration verra un médecin.

Autres jambes et fesses

Les Squts sont un excellent exercice qui peut tirer sur les jambes, les fesses et améliorer les conditions des navires du navire. Mais est-il possible de télécharger les jambes avec des varices sans exposer à risque et de ne pas utiliser de squats? Heureusement, cela est possible.

Des complexes de formation ont été développés pour les personnes souffrant de varices. Ils sont effectués par la position de coucher ou de se tenir debout, sans créer de charge excédentaire sur les navires du navire.

Voici quelques exercices utiles et simples, dont chacun est effectué 15 à 20 fois:

1. Allongé sur le dos. Soulevez vos jambes sur, perpendiculaire au sol et se plier aux genoux. Il redresse la jambe droite et gauche alternativement, comme s'il pédalait un vélo.
2. Allongé sur le dos Soulevez vos jambes, redressez vos bras le long du corps. Ralentissez lentement les jambes sur les côtés et revenez à la position de départ.
3. Se coucher sur le ventrePliez ses mains sur les coudes et placez la paume des mains sur le sol au niveau de la poitrine. Réglez les jambes du sol le plus haut possible et ramenez-les.
4. Allongé sur le côté droit Mettez le coude droit sur le sol, tirez votre estomac et faites de grandes oscillations avec votre pied gauche. Puis répétez de l'autre côté.
5. Allongé sur le sol Pliez les genoux pour que les pieds soient situés sous les fesses. Les mains étendues le long du corps. Se penchant derrière et aux pieds, il lève son bassin et remonte lentement.
6. Asseyez-vous sur une chaise avec un dos. Appuyez fermement dans le bas du dos et éclatez fermement à l'arrière de la chaise. Soulevez vos jambes afin que seules les fesses soient en contact avec la chaise. Il a tiré ses jambes sur les côtés et s'attarder dans cette position pendant 5-7 secondes. Retour à la position initiale.
7. Assis sur une chaise, Relie les jambes ensemble et les poussoirs parallèles au sol. Avec des mouvements doux, soulevez vos jambes comme vous et tenez pendant 5 à 7 secondes.

Que pensent les médecins?

Miloserdov N.V., Rehabilitation, Masseur, LFK Instructeur:

«Avec des varices, les jambes doivent être maintenues en bonne forme. Mais si les plaques sont apparues, il ne peut y avoir aucun doute sur aucun squats. Une charge modérée est autorisée, mais pour que les jambes soient au-dessus de la tête.

Et après avoir terminé l'approche, allongé à l'envers pendant une autre minute pour que le sang soit du sang. N'oubliez pas que les varices sont traitées avec succès après le cours de récupération, le patient revient à la vie habituelle et aux exercices familiaux. "  

Gavrilov V.A., docteur de la catégorie la plus élevée, chirurgien vasculaire, phlébologue:

«L'ennemi principal de nos veines est la charge associée à une augmentation significative de la pression intra-abdominale. Les charges dans lesquelles les muscles de presse sont fortement tendus, augmentent la pression dans la mauvaise veine inférieure et dans les veines des membres inférieurs.

Les Squts, en particulier avec la pondération, se réfèrent à ces charges et il vaut mieux les abandonner. Mais si une personne n'a qu'une prédisposition aux varices ou aux varices, elle est autorisée à s'accroupir. Mais sans poids et tricots de compression. "  

Conclusion

Vous pouvez vous accroupi avec des varices. Mais seulement en cas de légère forme initiale de la maladie. Et seul le médecin peut déterminer la gravité de la maladie en examinant et une échographie. Mais si les squats sont toujours contre-indiqués, il existe de nombreux exercices efficaces et sûrs qui peuvent améliorer les vases et renforcer les muscles des jambes.

Le traitement de toute maladie est un ensemble de traitement pharmacologique et la nécessité d'observer certaines règles: ce qui peut et doit être fait dans une certaine situation et ce qui est impossible. Dans cet article, nous discuterons des contre-indications pour les varices en détail

Le docteur interdit !!!.

Embonpoint

De nombreuses maladies sont compliquées par la présence d'un poids élevé. Les varices ne font pas exception.

Pour se débarrasser des kilos supplémentaires, il existe plusieurs règles simples:

1. Buvez beaucoup (1,5-3 litres) d'eau pure, non gazeuse.
2. Mangez en petites portions 5 à 6 fois par jour.
3. Ne mangez pas la nuit.
4. Mangez des aliments enrichis de fibres.